Wat kunt u doen tegen slaapstoornissen?

• Slapeloosheid: dit wordt ook wel insomnia genoemd. Het kan zijn dat het probleem ligt bij het in slaap vallen of midden in de nacht of vroeg in de ochtend wakker worden.
• Slaapapneu: een kenmerk van slaapapneu is moeite hebben met ademhalen. De ademhaling is onregelmatig, kan zelfs tot wel een minuut stoppen. Ook kan het zijn dat mensen met slaapapneu flink kunnen snurken. Door deze onrust kan het zijn dat men niet in een diepe slaap komt waardoor ze gedurende de dag moe zijn.
• Slaapaanvallen: Hierbij valt men in slaap tijdens het uitoefenen van dagelijkse bezigheden. Soms zijn dit lichte slaapaanvallen waarbij men gewoon kan blijven doen wat ze op dat moment doen, maar het kan ook heftiger zijn. Dit heet narcolepsie. Hierbij zijn de slaapaanvallen niet tegen te houden en kan men op elk moment gedurende de dag, ongeacht waarmee men bezig is, in slaap vallen. Dit kan natuurlijk grote gevolgen hebben voor het dagelijks leven.
• Verstoord ritme: wanneer de biologische klok ontregeld is, gaat dit ten koste van (de kwaliteit) van onze nachtrust. Het is niet goed voor ons om dag en nacht om te draaien.
• Bijzonder gedrag: denk hierbij aan slaapwandelen, praten tijdens de slaap of paniekaanvallen.

• Mentale oorzaken: een heel veel genoemde oorzaak van een slaapstoornis is stress. Ook wanneer we ergens tegenop zien, kan het zijn dat we slecht slapen. Depressieve gevoelens zorgen ook vaak voor een slaapproblemen.
• Fysieke oorzaken: denk hierbij aan obesitas, schildklieraandoeningen, diabetes of hersenaandoeningen als dementie, parkinson of multiple sclerose.
• Verstoring van de biologische klok: dit kan komen door het verzetten van de klok, een jetlag of bijvoorbeeld wanneer mensen nachtdiensten afwisselen met dagdiensten.

Oplossingen

• Melatonine: dit wordt ook wel het slaaphormoon genoemd. Dit kan helpen bij het herstellen van de biologische klok.
• Veranderen van het gedrag: minder koffie en alcohol drinken, slaapoefeningen doen, ga dagelijks op hetzelfde tijdstip naar en uit bed en verminder stress indien mogelijk.
• Medicijnen: het is belangrijk om medicatie als ondersteuning te zien. Het kan helpen om weer in een gezond slaapritme te komen en het kan helpen in tijden van extreme stress. Er zijn verschillende medicijnen, waarbij de één helpt bij het in slaap vallen, helpt de ander bij de hele nacht goed doorslapen. Echter is er een kans om verslaafd te raken aan slaapmedicatie, dus het is altijd belangrijk om dit in overleg met de arts te doen.